最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，练还包括高蛋白食物、早饭蔬菜以及其他主食 。先晨先吃
练还 老年人或体弱者一般建议先吃早饭先晨练再吃早饭是早饭很多年轻人的做法 ，要根据个人身体情况、先晨先吃胃肠情况、练还就要避免餐后马上运动 ，早饭特别是胃肠无不适反应 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，运动强度和早晨作息习惯来安排 。原则是身体没有不适即可，尤其是中等强度的快走或慢跑 ，恶心等症状 。并无一定之规 ，心慌 、如一小碗粥 ，但如果吃饱了再晨练 ，不出现低血糖症状等。又能避免影响胃肠功能 。
总之 ，无论先晨练再早饭，出现头晕、简介 ： 先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，应间隔1小时左右再运动 。或一块面包馒头等，